Es gibt Nährstoffe, die vielen Menschen gar nicht bekannt sind und doch eine große Rolle für unsere Gesundheit spielen. Einer dieser Nährstoffe ist Cholin. Der semi-essentielle Mikronährstoff, der unter anderem auch in Guayusa Tee vorhanden ist, ist sowohl für die körperliche als auch die mentale Leistungsfähigkeit von Bedeutung.
Was ist Cholin?
Cholin ist wichtig für eine gesunde Gehirnfunktion, eine funktionierende Leber und eine optimale Herzgesundheit. Auch Muskeln und Stoffwechsel werden durch Cholin unterstützt. Als wichtiger Baustoff von Membranen kommt Cholin bei der pränatalen Entwicklung eine wichtige Aufgabe zu. Deshalb sollten auch Schwangere immer auf eine ausreichende Versorgung mit Cholin achten. Cholin gehört zu den semi-essentiellen Nährstoffen. Das bedeutet, er muss größtenteils von außen zugeführt werden. Zwar kann der menschliche Organismus kleine Mengen an Cholin selbst in der Leber herstellen, für eine ausreichende Versorgung ist jedoch die Aufnahme über die Nahrung nötig.
Cholin näher definiert
Cholin ist eigentlich eine einwertige Alkoholverbindung. Der Name wird abgeleitet vom griechischen cholĂ©, zu Deutsch „Galle“. Auch bekannt ist Cholin unter seiner chemischen Bezeichnung Trimethyl-hydroxyäthyl-ammoniumhydrochlorid. Die fettähnliche Substanz ist als Bestandteil von Lecithin Baumaterial fĂĽr Zellmembranen und vor allem im menschlichen Gehirn vorhanden.
Lange Zeit war Cholin auch als Vitamin B4 bekannt und Teil der B-Vitamine. Heute zählt Cholin zu den Vitaminoiden. Als vitminähnliche Substanzen werden Vitaminoide auch vom Körper selbst hergestellt.
Wo kommt Cholin vor?
Zum Teil wird Cholin vom Körper selbst in der Leber hergestellt. In der Nahrung ist Cholin sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Cholin kann zum Beispiel über Eier, Fisch oder Leber aufgenommen werden. Pflanzliche Quellen für Cholin sind Spinat, Nüsse, Getreide, Sojaöl, Broccoli oder Blumenkohl. Eine kleine Menge Cholin wird auch mit Guayusa Tee aufgenommen. Das Getränk aus Ecuador enthält neben zahlreichen anderen nützlichen Wirkstoffen auch Cholin. Guayusa Tee ist also nicht nur ein traditoneller Wachmacher, sondern hat mit seinen wertvollen Inhaltsstoffen auch viele weitere positive Effekte auf Gesundheit und mentale Leistungsfähigkeit.
Welche Eigenschaften hat Cholin?
Viele Prozesse im menschlichen Körper werden durch Cholin beeinflusst. Als Vorprodukt von Acetylcholin hilft es bei der Übertragung von Nervensignalen. Das ist wichtig für kognititve Gehirnfunktionen und unterstützt Gedächtnis, Konzentrationsfähigkeit und Lernprozesse.
Auch ein funktionierender Stoffwechsel benötigt Cholin. Es hilft der Leber bei der Arbeit, indem es die Ansammlung von Fett verhindert und so einer Fettleber vorbeugt. Auch die Einnahme von Medikamenten kann die Leber stark belasten. Cholin hilft beim Abtransport von Giftstoffen und leistet so einen wichtigen Beitrag für Stoffwechselvorgänge in der Leber.
Wie wirkt Cholin im Körper?
Da Cholin eine große Rolle bei Prozessen im Gehirn und in der Leber spielt, hat eine ausreichende Versorgung postitive Effekte auf die mentale Leistungsfähigkeit und einen funktionierenden Stoffwechsel. Vor allem die Gehirnfunktion wird durch Cholin unterstützt. Cholin wird benötigt, um Acetylcholin herzustellen. Dieser Botenstoff stellt sicher, dass die Kommunkikation zwischen den einzelnen Gehirnarealen möglichst reibungslos verläuft. Die Folgen eines Mangels äußern sich daher oft durch Vergesslichkeit und schlechte Konzentrationsfähigkeit.
Aber nicht nur das Gehirn, sondern auch die Muskeln werden durch Cholin beeinflusst. Cholin hilft bei der Ăśbertragung von Muskelreizen und unterstĂĽtzt Herzschlag, Atmung und Blutdruck.
Als Inhaltsstoff in Guayusa Tee verbessert Cholin die positiven Eigenschaften des traditionellen Getränks auf Körper und Geist. In Kombination mit den anderen Inhaltsstoffen verbessert Guayusa Tee damit sowohl die körperliche als auch die mentale Leistungsfähigkeit.
Tipps rund um Cholin
Auch wenn Cholin für viele noch nicht allzu bekannt ist, ist es doch essentiell für die Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, immer ausreichend Cholin zu sich zu nehmen. Ist eine Versorgung über die Nahrung nicht gewährleistet, gibt es die Möglichkeit, Cholin als Nahrungsergänzung einzunehmen. Wichtig ist dabei immer die richtige Dosierung. Bei Männern liegt die empfohlene Tagesdosis bei etwa 550 mg, bei Frauen bei etwa 425 mg. Besonders geeignet sind Präparate, die Cholin in Form von Bitartrat enthalten. Als weiterer Baustoff der Zellmembran dient Inositol. Das Vitaminoid kann als Ergänzung zu Cholin als Kombi-Präparat eingenommen werden.
Schwangere sollten sich ebenfalls Gedanken um eine ausreichende Versorgung mit Cholin machen. Als Baustoff von Zellmembranen ist Cholin essentiell fĂĽr die Gesundheit von Mutter und Kind.
Vor einer Einnahme von Nahrungsergänzung sollte immer die Zusammensetzung der Ernährung im Blickpunkt stehen. Eine abwechslungsreiche Ernährung stellt die Zufuhr von Cholin über mehrere Quellen sicher.
Guayusa Tee enthält nicht nur Cholin, sondern neben vielen anderen wertvollen anderen Inhaltsstoffen auch Antioxidantien und Koffein. Dieses Rund-um-Paket sorgt für einen leistungsfähigen Körper und einen wachen Geist.
